Všetko čo potrebujete vedieť o SPF a ochrane pokožky

Všetko, čo potrebujete vedieť o SPF a ochrane pokožky

Čo je SPF?

SPF alebo Sun Protection Factor je ukazovateľ toho, ako účinne opaľovací krém chráni pokožku pred UVB žiarením, typom slnečného žiarenia, ktoré spôsobuje spálenie, poškodzuje pokožku a môže prispieť k vzniku rakoviny kože. SPF je v skutočnosti mierou ochrany pred množstvom vystavenia UVB žiarenia a nie je určený na to, aby určil trvanie expozície. 

Dlhodobé vystavenie UVB žiareniu bez adekvátnej ochrany môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Preto je dôležité používať opaľovací krém s primeraným SPF a správne ho aplikovať.

Ako funguje SPF?

Ak sa vaša pokožka normálne spáli po 10 minútach na slnku, aplikácia opaľovacieho krému s SPF 15 vám umožní zostať na slnku bez spálenia približne 150 minút (15-krát dlhšie). Toto je hrubý odhad a závisí od typu pokožky, intenzity slnečného žiarenia a množstva použitého opaľovacieho krému.

Stupnica SPF (Sun Protection Factor) nie je lineárna. Tu sú základné údaje:

• SPF 15 blokuje 93 % UVB lúčov.
• SPF 30 blokuje 96,7 % UVB lúčov.
• SPF 50 blokuje 98 % UVB lúčov.

Ako si vybrať správny opaľovací krém?

Aj keď SPF 30 poskytuje len o 4 % viac ochrany ako SPF 15, z iného pohľadu je to významný rozdiel:

• SPF 15 (93 % ochrana) prepustí 7 zo 100 UVB fotónov.
• SPF 30 (96,7 % ochrana) prepustí 3 zo 100 UVB fotónov.
• SPF 50 (98% ochrana) prepustí 2 zo 100 UVB fotónov.

Takže aj keď možno nezdvojnásobíte svoju úroveň ochrany, SPF 30 blokuje polovicu žiarenia, ktoré by SPF 15 prepustilo na vašu pokožku. Väčšina dermatológov preto odporúča používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.

Ako si vybrať správny ochranný faktor podľa fototypu kože

Fototypy kože a odporúčané SPF:

Fototyp 1:

• Veľmi svetlá koža, pehy, blond/ryšavé vlasy.
• Koža sa neopaľuje, ľahko sa spáli.
• Odporúčaný SPF: 50+

Fototyp 2:

• Svetlá koža, blond/hnedé vlasy.
• Po expozícii slnku sčervenie, ťažko sa opaľuje, často sa spáli.
• Odporúčaný SPF: 50, po niekoľkých dňoch SPF 30

Fototyp 3:

• Svetlá koža, blond/hnedé vlasy.
• Pomaly sa opaľuje, občas sa spáli.
• Odporúčaný SPF: 30

Fototyp 4:

• Tmavšia koža, hnedé/tmavo hnedé vlasy.
• Dobre sa opaľuje.
• Odporúčaný SPF: 20

Fototyp 5:

• Tmavá koža.
• Veľmi ľahko sa opaľuje.
• Odporúčaný SPF: 20, neskôr SPF 15

Fototyp 6:

• Veľmi tmavá až čierna koža.
• Nespáli sa.
• Odporúčaný SPF: 15

 Chráňte svoju pokožku správne a užívajte si slnko bezpečne! 🌞

Správne používanie opaľovacieho krému

Odborníci odporúčajú aplikovať približne 2 miligramy opaľovacieho krému na každý štvorcový centimeter pokožky, čo je približne 6 čajových lyžičiek na celé telo dospelého človeka. Použitie menšieho množstva krému znižuje úroveň ochrany.

Dôležitosť opakovanej aplikácie

Opakovaná aplikácia je kľúčová pre udržanie ochrany. Aj najlepšie opaľovacie krémy strácajú svoju účinnosť pri kontakte s vodou, potením alebo jednoducho v dôsledku času. Preto je potrebné nanášať opaľovací krém pravidelne, aby ste zabezpečili nepretržitú ochranu.

Používanie opaľovacieho krému s primeraným SPF je nevyhnutné pre ochranu vašej pokožky pred škodlivými účinkami UVB žiarenia. Výber správneho SPF, jeho správne nanášanie a pravidelná opakovaná aplikácia sú kľúčové kroky, ktoré vám pomôžu chrániť vašu pokožku pred spálením a znížiť riziko vzniku rakoviny kože. Pamätajte, že vaša pokožka je jedinečná a zaslúži si najlepšiu možnú starostlivosť!

Prajem vám príjemnú a ničím nerušenú dovolenku! 🌴✨ Nech sú vaše dni plné relaxu, slnka a krásnych zážitkov. Užite si každý okamih a načerpajte nové sily! 🏖️😎